Cât trebuie să mergi pe jos ca să slăbeşti. Auzim des că degeaba ţinem dietă dacă nu facem mişcare, prin urmare ne hotărâm să încercăm să mergem mai des pe jos. Iată cât ar trebui să mergi pentru a vedea efectele mişcarii asupra corpului. Auzim des că degeaba ţinem dietă dacă nu facem mişcare, prin urmare ne hotărâm Intelege valoarea calorica a alimentelor. 5. Afla (cu aproximatie) cate calorii consuma corpul tau. 6. Creaza un deficit caloric moderat pentru a incepe sa slabesti. 7. Fa schimbarile necesare cand scaderea in greutate se plafoneaza. 8. Fa schimbari in obiceiurile tale si mediul in care traiesti. De exemplu, coborâți din autobuz cu stații înainte de destinație sau parcați mai departe de destinație. De asemenea, puteți folosi scările în locul cat trebuie sa mergi pe jos ca sa slabesti sau al scărilor rulante. Pentru a vă maximiza numărul de pași, începeți și încheiați ziua cu o plimbare. Iata cateva ponturi despre cat si cum trebuie sa mergi pe jos ca sa slabesti. Trainerul David Jeanty, care antreneaza la o sala celebra din New York este de parere ca atat greutatea corporala, cat si ritmul tau vor determina numarul de pasi pe care trebuie sa-i faci intr-o zi ca sa slabesti si sa arzi un anumit numar de calorii. O persoana care are IMC 30 sau poate putin mai mare trebuie sa slabeasca doar 1 kg in sapte zile. Citește și: Bauturile dietetice pot dubla riscurile de crestere necontrolata in greutate In cazul in care greutatea este mica, persoana respectiva nu ar trebui sa slabeasca mai mult de 1,5 kg pe saptamana pentru a nu-si afecta sanatatea. 10.000 de pasi - cheia succesului Teoretic, ai nevoie de 10.000 de pasi ca sa slabesti, acesta fiind ritmul recomandat de orice antrenor. insa mai sunt si alte lucruri de luat in seama atunci cand vrei sa slabesti facand acest tip de miscare. AMMw2UA.

cat trebuie sa mergi pe jos ca sa slabesti